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┃ 材料 ┃

オートミール粉 50g
ラカント 30g
サイリウムハスク 3g
スキムミルク 20g
インスタントコーヒー 5g
ベーキングパウダー 3g
塩 1g
水 70g


┃ レシピ ┃

1, ボウルにオートミール粉 50g 、 ラカント 30g、オオバコ(サイリウム) 3g、 スキムミルク 20g、インスタントコーヒー 5g、ベーキングパウダー 3g、塩 1gを入れてよく混ぜる。

2, そこへ 水70gを加えて、インスタントコーヒーを溶かすように、よく混ぜあわせる。

3, オーブン可能な型にうすく油をぬって、生地を入れる。

4, 200度に予熱したオーブンで25分ほど焼いたら完成。


┃ ざっくりPFCバランス ┃

▶︎糖質　全量で約38g / 1切れあたり約19g (2等分)
▶︎たんぱく質 全量で約13g / 1切れあたり約6.5g (2等分)
▶︎脂質 全量で約4g / 1切れあたり約2g (2等分)
▶︎カロリー 全量で約270kcal / 1切れあたり約135g (2等分)

#ダイエットレシピ #簡単レシピ

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