Супер ЗАВТРАКИ для ПОХУДЕНИЯ! Пять Новых Рецептов Когда Все Надоело!
➡️Готовые меню для похудения https://stroineem.online/old_mar
???? Проверенные рецепты правильного питания https://www.youtube.com/playlist?list=PL6GPGN-yz6Q1YL1DDi0oBZZ-tjgJS7PU4

✅ МОЙ ВТОРОЙ КАНАЛ О ЖИЗНИ https://www.youtube.com/channel/UCPwIjCvZ7dIerS2Ztf_PtIQ

✅ Инстаграм - https://www.instagram.com/alisa.zaxarowa/

✅ Группа ВК . Худеть Вкусно https://vk.com/club159801442

☛ Почта для сотрудничества - zaxarowaalisa@yandex.ru

1. Рисовый блин с сырной начинкой
Яйцо – 1 шт
Йогурт 3 ст.л
Мука рисовая цельнозерновая – 30 гр
Сыр – 25 гр
Шпинат – 10 гр

На 100 гр 181.44к Кал
БЖУ 10.06/ 8.22 /16.11

2. ПП ленивые вареники

Творог 5 % - 350 гр
Яйцо 1 шт
Рисовая цельнозерновая мука 50 гр
Йогурт 2 стл
Эритрит 2-3 ст.л.
Ягоды ( по желанию или другой топпинг)

На 100 гр 145.47 кКал
БЖУ 14.53/4.94/10.35

3. Завтрак в лаваше (тортильи)

Тортилья – 50 гр
Яйцо 1 шт
Помидор 50 гр
Сыр 20 гр
Творожный сыр 10 гр
Салат листовой 20 гр

На 100 гр 163.88 кКал
БЖУ 8.15/8.74 / 12.91

4. ПП намазка

Огурец – 100 гр
Яйцо 1 шт
Сметана 15%- 2 ст.л
Соль по вкусу

На 100 гр 84.38 кКал

5. Печенье низкоуглеводное с яблоком

Яйцо 1 шт
Отруби 100 гр
Творог 200 гр
Сахарозаменитель 3 ст.л. ( у моего сладость равна сахару )
Сода – щепотка
Вода 100 мл ( довести до консистенции сметаны )
Яблоко 60 гр


На 100 гр 117.84
БЖУ 10.45/5.37/6.28


#худетьвкусно #ппзавтрак