Постройнеть на 5 кг за месяц - это реально.
Сейчас это делаем онлайн в телеграм канале https://t.me/pitanie_pomorina

Но я за то, чтобы снижать вес не к празднику, дню рождения или отпуску. А для красоты и здоровья. Раз и навсегда.
И всё - таки нам хочется получить результат быстро.

В видео - мои тарелочки , варианты блюд в период постройнения и на удержании веса.

Чтобы уходил 1 кг в неделю, я оставила из углеводов только овощи , преимущественно зелёные, из ферментированных - квашеная капуста без сахара., оливки.
В моём рационе так же были жиры. Это оливковое масло, кокосовое, сливочное, твёрдый сыр, грецкий орех, авокадо.

Белок- яйца, курица ,куриная печень, свинина, сельдь, скумбрия, горбуша, голец . Готовила на пару, запекала, жарила.
Варила куриный бульон, приправленный любимыми специями. Он хорошо насыщает, можно выпить, когда возникает голод. Но на таком питании это может и не случиться.

В программу Фат Сикрет заносила всю еду за день.
Белка из мясных , рыбных продуктов , яиц ,употребляла примерно 40 -60 гр для своего норм. веса. Это составляло 20 %
10 % - это углеводы. и поверьте, их было не мало. Овощи в большом количестве получалось есть. С белком они отлично гармонируют и насыщают.
?0% это жиры. Кажется много ? нет. Например, у меня это было ЗА ДЕНЬ в виде 2 столол. ложек оливкового масла - в салат, сливочное масло 10 гр, , сыр твёрдый 30-40 гр . орехи грец. не каждый день до 10 гр
Авокадо часто ела, потому что люблю и можно.

Приём пищи два раза - в обед и ужин, соблюдая интервал.
Перекусов нет. Десертов и фруктов нет.

Все вкусняшки появились спустя 4 месяца в разумных пределах.

Вот и весь секрет. Как видите никаких волшебных кнопок и тайн.
Просто мне этот режим, меню очень подошли. И для меня стало нормой так питаться.
Сейчас я на удержании веса. ем по голоду. Это может быть и три раза (+ завтрак) и два. но без перекусов. Фрукты и десерты только после приёма пищи, а не между ними.